Emotionale Auslöser als Wegweiser zur Heilung nutzen – Ashley Melillo

Psychologischer Ansatz – Das gekaperte Gehirn beruhigen und unsere Perspektive ins Gleichgewicht bringen

Das gekaperte Gehirn hat Angst, es ist besorgt und versucht, Sie am Leben zu erhalten.

In Fällen, in denen dieser Prozess unnötigerweise ausgelöst wurde, ist das Beste, was wir tun können, daran zu arbeiten Geist und Körper zu beruhigen und zu besänftigen. Indem wir dies tun, werden wir dem Gehirn manuell Sicherheit zu signalisieren.

Versuchen Sie in Fällen, in denen Sie „rot sehen“, diesen zweistufigen Ansatz:

1. Erkennen Sie, was los ist. D.h., Die Amygdala hat die Situation als Überlebensbedrohung fehlinterpretiert und das rationale, denkende Gehirn abgeschaltet.

2. Halten Sie inne und atmen Sie tief durch. Tiefe Bauchatmungen sind besonders hilfreich, weil sie das Zwerchfell nach unten drücken, was den Vagusnerv sofort stimuliert. Der Vagusnerv regt dann die Entspannungsreaktion des Körpers innerhalb des parasympathischen Nervensystems an. Das wiederum minimiert die Kampf- oder Fluchtreaktion und ermöglicht es dem denkenden Verstand, wieder online zu gehen.

Sobald wir in der Lage sind, wieder klarer zu denken, können wir daran arbeiten, unsere Perspektive ins Gleichgewicht zu bringen.

Das ressentimentgeladene Gehirn ins Gleichgewicht bringen

Um das Drehbuch umzudrehen und unsere Macht über das, was uns auslöst, zurückzugewinnen, können wir unsere Perspektive ändern. Wenn wir ausgelöst werden, ist unser Verstand oft geneigt, die auslösende Person oder Situation als Feind zu betrachten.

Wir können diese Perspektive so verändern, dass wir die Menschlichkeit in den Menschen sehen. Das bedeutet, dass wir uns daran erinnern, dass jeder wie wir der emotionalen Übernahme durch schlechte Tage ausgesetzt ist. Vielleicht sogar schlechte Jahre.

Das befreit uns aus der Opferrolle und schafft in unserem Geist Raum, um die Menschlichkeit in anderen zu sehen.

Wir sehen dann die schlechten Momente und nicht die schlechten Menschen.

Das bedeutet nicht, dass wir uns wie Fußabtreter verhalten. Ganz und gar nicht.

Tatsächlich befähigen wir uns mit dieser Haltung selbst, die Verantwortung für unsere Gefühle zu übernehmen. Wir erkennen unsere angeborene Kraft zur Heilung, wenn wir nicht mehr erwarten, dass sich die Welt unseren Empfindungen anpasst.

Und wir beginnen, uns dem, was uns auslöst, hinzugeben, anstatt uns dagegen zu wehren.

Das Ziel ist Gleichgewicht, nicht emotionale Unterdrückung: Jedes Gefühl hat seinen Wert und seine Bedeutung

Daniel Goleman, Emotionale Intelligenz

Spirituelle Perspektive – Abgrenzung von Emotionen

Aus einer spirituellen Perspektive, sind wir nicht unsere Gedanken oder unsere Gefühle. Wir sind das Bewusstsein, das sie wahrnimmt.

Von diesem Gesichtspunkt aus betrachtet, fühlen wir nicht, das Fühlen geschieht mit uns. Es ist ein Nebenprodukt der Gedanken, die entstehen, wenn der Verstand auf einen Auslöser reagiert.

Wenn wir dies erkennen, können wir uns von unseren Emotionen trennen und so den nötigen Raum für ihre Verarbeitung schaffen.

Es ist wichtig, Nicht-Identifizierung nicht mit Ignorieren zu verwechseln.

Emotionen muss anerkannt werden, um freigegeben zu werden.

Tolle stellt fest, dass die Trennung von unseren Emotionen bedeutet, dass dass wir die Geschichte loslassen, die das Gefühl oder die Emotion umgibt.

Wenn Sie sich mit Traurigkeit identifizieren, sagen Sie vielleicht etwas in der Art von…

Ich bin traurig, weil mein Leben in die Brüche geht. Mein Mann hat mich verlassen. Ich bin von meiner Karriere enttäuscht. Mein Auto ist kaputt, und ich kann mir die Reparatur nicht leisten.

Wenn man sich jedoch nicht mit der Traurigkeit identifiziert, wird die Anerkennung des Gefühls einfach…

Es gibt Traurigkeit in mir.

Mit anderen Worten: Wenn wir uns von unseren Emotionen lösen, nehmen wir unsere Gefühle so an, wie sie kommen, ohne zu versuchen, ihnen die Interpretation des Verstandes aufzuzwingen.

Wir erleben das Gefühl so, wie es sich im Körper zeigt, und tun unser Bestes, um den Verstand davon abzuhalten, sich in die Geschichte zu verwickeln, warum es da ist.

Die hinzugefügte Geschichte verlängert unseren Schmerz und unser Leiden, weil sie den Schmerzkörper nährt.

Tipp: Es kann helfen, die Farbe Violett zu visualisieren, um zu beruhigen, zu heilen und zu integrieren, wenn sie ausgelöst wird. Dies gibt dem Geist etwas, auf das er sich konzentrieren (oder an dem er nagen) kann, abgesehen von der Geschichte hinter den Emotionen.

Wichtiger Hinweis

Beachten Sie, dass aus beiden Perspektiven – der praktischen und der spirituellen –das Ziel ist niemals unsere Gefühle zu ignorieren oder zu unterdrücken.

Vielmehr…

Aus praktischer Sichtnutzen wir die Kraft der Empathie, um die Menschlichkeit in anderen zu erkennen. Das bedeutet nicht, dass wir nicht anerkennen, was als Reaktion auf die Handlungen oder Worte einer anderen Person an die Oberfläche gesprudelt ist. Vielmehr erkennen wir an, was hochgesprudelt ist, und geben ihm Raum, gefühlt zu werden, aber lassen Sie nicht zu, dass diese Erfahrung uns in ein Opfer verwandelt. Die Opfermentalität raubt uns die Kraft zur Heilung.

Aus einer spirituellen Perspektivenutzen wir die Kraft oder das Bewusstsein, um zu erkennen, wann wir ausgelöst wurden. Und wir tun unser Bestes, um Raum für die Emotion zu schaffen und sie zu fühlen, indem wir die Geschichte des Verstandes, warum sie da ist, zur Ruhe bringen. Auf diese Weise gibt uns unsere Kraft zurück und erlaubt es den Auslösern, uns zu den Orten in uns zu führen, die Aufmerksamkeit, Liebe und Heilung brauchen.