Wie Führungskräfte das Signal sein können, das den Lärm mildert – Institute for Zen Leadership

Von Ginny Whitelaw

Ursprünglich veröffentlicht auf Forbes.de am 1. September 2025.

Untersuchen Sie eine beliebige Liste von Themen, mit denen Führungskräfte heute konfrontiert sind, von Weltwirtschaftsforum zu Umfragen unter den Führungskräften selbstund ein Thema, das immer wieder auftaucht, ist die Steuerung ihrer Unternehmen und Mitarbeiter durch ständige Unsicherheit und Volatilität. Diese Ungewissheit und Volatilität wird durch das politische und wirtschaftliche Umfeld, die Störung durch KI und die erhöhten Risiken durch die Nichtbewältigung der Klimakrise verstärkt. erhöhtes Burnout, Geringes Engagement und abnehmendes Vertrauen.

Was soll eine Führungskraft tun? Unter den vielen guten Ratschlägen finden sich Vorschläge wie: Wiederherstellung des wirtschaftlichen Optimismus, Schulung der Menschen im Umgang mit KI, Förderung der Eingliederung und flexibler Arbeitsregelungenund der psychologischen Sicherheit Vorrang einräumen. Was bei solchen Verhaltensempfehlungen oft übersehen wird, ist die Resonanzqualität der Führungskräfte selbst. Fühlen sie authentisch und bringen sie zum Ausdruck, was sich hinter diesen Verhaltensweisen verbirgt: Optimismus, Neugierde, Inklusivität, Flexibilität und Sicherheit? Wenn dies nicht der Fall ist, werden die Menschen dies spüren und unstimmige Verhaltensweisen fallen flach. Fühlen sich die Führungskräfte jedoch optimistisch, sicher und so weiter, dann stimmen diese wiederherstellenden Verhaltensweisen überein, d. h., sie ergeben ein kohärentes Signal, dem andere vertrauen. Solche Führungspersönlichkeiten sind das Signal, das den Lärm in dieser turbulenten Zeit beruhigt. Die Wissenschaft der Resonanz und Zen Leadership bieten unmittelbare und längerfristige Praktiken für die Kultivierung einer solchen Präsenz.

Resonanz, das heißt schwingen mitist das Prinzip aller Veränderung. Es ist auch insofern sehr spezifisch, als nicht alles mit allem anderen in Resonanz geht. Wenn Wellen mit übereinstimmender Energie zusammenkommen – was bedeutet, dass jede das nutzen kann, was die andere bietet -, können sie sich aufheben, interferieren oder sich zu einem größeren Signal addieren. Diese letzte Möglichkeit, die als Kohärenz bezeichnet wird, ist von besonderer Bedeutung, weil diese größeren Signale vor dem Hintergrund des Rauschens registriert werden können. Auf den Bereich der Führung übertragen, könnte ein Beispiel für ein solches größeres Signal sein, dass etwas in uns durch ein Signal des Zeitgeistes aufleuchtet, wodurch wir eine mögliche Zukunft mit Inspiration und Klarheit wahrnehmen. Ein größeres Signal könnte eine stärkere Führungspräsenz sein, durch die wir anderen Menschen durch Koregulierung Ruhe und Sicherheit geben.

Co-Regulierung ist ein Schritt in Richtung Stabilität

Koregulierung, d. h. die Fähigkeit eines Nervensystems, ein anderes anzugleichen oder mitzureißen, ist nicht magisch, zufällig oder von bewussten Anstrengungen abhängig. Vielmehr ist es die Art und Weise, wie sich biologische und physikalische Systeme auf natürliche Weise auf den stabilsten verfügbaren Energiezustand zubewegen. Stellt man beispielsweise eine Reihe von Standuhren zusammen in einen Raum, wird das Signal mit der größten Amplitude die anderen mitreißen. Und warum? Weil die Reibung, die durch leicht interferierende Wellen entsteht, etwas weniger stabil ist als der kohärente Zustand, wenn sich die Wellen nahtlos addieren. Wenn zwei Säuglinge nebeneinander liegen, wird der stärker atmende die Atmung des schwächeren mitreißen. Wenn eine Führungspersönlichkeit mit starker, ruhiger Präsenz einen Raum voller aufgeregter Nerven betritt, werden sich die Menschen beruhigen und sicherer fühlen.

Optimismus ermöglicht Kohärenz

Führungspersönlichkeiten, die diese Art von Präsenz ausstrahlen, werden manchmal als resonante Führungskräftefunktionieren mit hoher emotionaler Intelligenz (EQ) und verbessern nachweislich Leistung, Widerstandsfähigkeit und psychologisches Kapital in ihren Organisationen. EQ basiert auf Selbsterkenntnis und Selbstregulierung und demonstriert Einfühlungsvermögen, soziale Kompetenz und Positivität. Ein Mechanismus dafür, wie Positivität zu diesen positiven Auswirkungen führen kann, findet sich in der Forschung von Rollin McCraty am HeartMath Institute. Er hat herausgefunden, dass positive Emotionen – auch wenn sie bewusst selbst herbeigeführt wurden – die Herzkohärenz erhöhen und die Kohärenz zwischen Herz– und Gehirnwellen ermöglichen. Das Herz ist in erster Linie für das elektromagnetische Feld um eine Person herum verantwortlich. Die Signatur eines glücklichen Herzens ist eine gleichmäßige Sinuswelle der Herzfrequenzvariabilität. Dies stärkt und organisiert das elektromagnetische Feld einer Person, das aus der Ferne wahrgenommen werden kann.

Außerdem führt Kohärenz zu mehr Kohärenz. Ein kohärentes Herz ist besser in der Lage, die Gehirnwellen und die Atemfrequenz wahrzunehmen und sich mit ihnen zu synchronisieren, was ein kohärentes Geist-Körper-Wesen ermöglicht. Ein kohärentes Wesen ist besser in der Lage, andere zu lesen und zu spiegeln – sozusagen auf dieselbe Wellenlänge zu kommen – und andere in einen ähnlich positiven, kohärenten Zustand zu versetzen. Um den Kreis zu den Elementen des EQ zu schließen: Während die Mitnahme keine bewusste Anstrengung erfordert, kann die Selbstwahrnehmung und Selbstregulierung zur Aufrechterhaltung eines kohärenten Zustands durchaus Absicht und Übung erfordern, insbesondere unter schwierigen Bedingungen.

Kohärenz ermöglicht Klarheit in dem, was wir vom Feld wahrnehmen und was wir ihm zuführen

Kohärenz ermöglicht es Führungskräften nicht nur, eine ko-regulierende Kraft zu sein und andere besser zu verstehen, sie hilft ihnen auch, Signale aus der Umwelt besser wahrzunehmen und zuzuordnen. Kohärenz verleiht dem Zuhören eine gewisse Ruhe, der Wahrnehmung Klarheit und dem Handeln eine anmutige Kraft. Ohne zusätzliches Rauschen in unserem System – z. B. plappernde Gedanken, ausgelöste Emotionen, körperliche Spannungen – können wir leichter mit Signalen in Resonanz gehen, die unserer Handlungsfähigkeit entsprechen. Kohärenz ist wie das Einstellen eines analogen Radios, das sich durch statische Bereiche bewegt, bis es die Frequenz eines nahegelegenen Senders erreicht, der plötzlich klar zu hören ist. Die gleiche Klarheit fließt nicht nur durch unsere Wahrnehmung, sondern auch durch unser Handeln und unsere Fähigkeit, andere mitzureißen. Wenn andere unsicher oder verunsichert sind – was eine grassierende Ungewissheit mit sich bringen kann -, kann fürsorgliche Klarheit das stärkste und vertrauenswürdigste Signal im Raum sein.

Wie Rollin McCraty feststellt, „füttern wir immer das Feld“, sei es durch unser Sein (Präsenz) oder unser Tun (Aktionen). Wir strahlen immer ein Signal aus. Wenn wir ein starkes, fürsorgliches Signal sein wollen, das den Lärm um uns herum beruhigt, gibt es zwei Möglichkeiten, wie Zen uns unterstützen kann. Die erste ist langfristig und grundlegend, die zweite ist unmittelbar und praktisch anwendbar.

Zen-Unterstützung für Kohärenz

In seinem Kern ist Zen keine Philosophie oder Religion, sondern ein Weg, den physischen Körper zu nutzen, um den Geist zu befreien. Es befreit uns von genau dem, was der Kohärenz im Wege steht, nämlich von einem Ego, das mit seinen eigenen Bedürfnissen und seinem Überleben beschäftigt ist und das wir fälschlicherweise für unsere Identität gehalten haben. Zen-Meditation induziert einen Flow-Zustand, der samadhi in dem wir uns selbst als Ganzes erfahren – als ein ganz und gar verbundenes menschliches Wesen. Wir beginnen, das Ego und seine konditionierten Tendenzen zu durchschauen, von nützlichen Gewohnheiten bis zu traumabedingten Neurosen. Zunehmend trennen wir uns vom Ego als der Gesamtheit dessen, was wir sind, und entwickeln uns dazu, das Paradoxon eines vollständig verbundenen, selbstlosen Selbst mit einem lokalen Selbstportal im Hier und Jetzt zu leben. Das Ego, das einst ein Meister war, wird zu einem Werkzeug im Dienste der anderen und einer besseren Welt.

Was die Kohärenz besonders fördert, ist die Tatsache, dass sich der Dualismus von Leben und Tod auf einer höheren Ebene auflöst, wenn wir uns vom Ego lösen und beides umarmen, und dass das Gefühl der Sicherheit bedingungslos wird. Dies macht Führungskräfte furchtlos und fürsorglich für das große Ganze, was genau das Resonanzsignal ist, das andere beruhigt und Vertrauen aufbaut. Ein Zen-Sprichwort besagt daher, dass die höchste Form einer Kunst – und das gilt für die Führung – darin besteht, die Angst zu nehmen. Mit grenzenloser Sicherheit lösen sich die Spannungen und die Flexibilität wächst. Inklusivität ist natürlich, da nichts bedroht ist. Die Neugier ist groß, da die Angst vor dem Versagen verschwindet. Die Höhen und Tiefen des Lebens werden mit Gleichmut ertragen und der Optimismus überwiegt. Solche verkörperten Signale werden ohne Anstrengung auf andere wirken.

Mit einem langen, langsamen Ausatmen in die Kohärenz eintreten

Die Kultivierung von Samadhi entwickelt sich über Monate und Jahre und vertieft sich über Jahrzehnte. Hier ist eine Praxis, die hier und jetzt durchgeführt werden kann, basierend auf dem HeartMath-Protokoll für den Eintritt in die Kopf-Herz-Kohärenz. Die folgende Anpassung fügt Elemente aus dem Zen-Training hinzu, um einen Zustand zu ermöglichen, der mehr geerdet ist und das Kraftzentrum bringt, hara, in Einklang mit dem Kopf und dem Herzen zu bringen.

• Spreizen Sie im Sitzen oder Stehen Ihre Füße auf der Erde aus und spüren Sie die erdende Verbindung Ihrer großen Zehen mit der Erde.

• Legen Sie eine Hand auf den Unterbauch und die andere auf Ihr Herz.

• Konzentrieren Sie sich auf die hara Hand, lade ein Einatmen ein, um die hara. Strecken Sie die großen Zehen sanft in die Erde und lassen Sie die Ausatmung 4-5 mal länger als die Einatmung durch die Zehen nach unten fließen.

• Entspannen Sie sich, lassen Sie die Zehen los und spüren Sie, wie die Einatmung wie von selbst einfließt. Verbinden Sie Ihre Zehen und wiederholen Sie das lange, langsame Ausatmen. Wenn das Einatmen 2 Sekunden dauert, atmen Sie 8 Sekunden aus. Wenn das Einatmen 4 Sekunden dauert, atmen Sie 16 Sekunden aus. Auf diese Weise stimmen Sie die Frequenz (oder eine Harmonische) für die Kopf-Herz-Kohärenz ab, die einem 10-Sekunden-Zyklus entspricht.

• Sobald Sie die Atmung im Griff haben, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Hand auf Ihrem Herzen und spüren Sie, wie sie weicher wird, sich öffnet und vollständig von hara. Spüren Sie in eine positive Emotion hinein oder rufen Sie sie auf, wie z.B. Wertschätzung, Liebe, Dankbarkeit oder Ehrfurcht. Wenn es Ihnen hilft, können Sie ein bestimmtes Objekt solcher positiven Emotionen herbeirufen, z.B. eine Person, die Sie besonders schätzen oder lieben, oder einen Teil der Natur, der Dankbarkeit oder Ehrfurcht auslöst.

• Lassen Sie diese Emotion Ihr ganzes Wesen durchdringen, von oben bis unten, getragen vom Atem, langsam und tief.

Nach 2 bis 3 Minuten dieser tiefen, positiven Atmung werden Sie wahrscheinlich eines oder mehrere der Anzeichen von Kohärenz spüren: mehr Ruhe, Gelassenheit und Empfänglichkeit, als ob sich das Leben in einem ruhigen Teich spiegeln würde. In einem solchen Zustand können Führungskräfte die Umwelt besser lesen, um Klarheit über die Richtung zu gewinnen, und eine stärkere Quelle der Koregulierung für kohärenteres, kollektives Handeln sein. Mehr noch als die Wiederherstellung des wirtschaftlichen Optimismus, die Schulung der Menschen im Umgang mit KI oder andere Verhaltensweisen werden solche Führungskräfte zum lebenden Beweis für die Zen-Weisheit von Thich Nhat Hanh: „Das wertvollste Geschenk, das wir anderen machen können, ist unsere Präsenz.“