Die Kraft der positiven Führung und die Verbindung, die sie wahr macht – Institute for Zen Leadership

Freude, Dankbarkeit und andere positive Emotionen entstehen aus unserem Gefühl der Verbundenheit und können zu einer besseren Gesundheit, einem besseren Leben und dem, was wir in der Welt verwirklichen, beitragen. Kredit: yuriyseleznev, Canva

Von Ginny Whitelaw

Ursprünglich veröffentlicht auf Forbes.de am 1. Dezember 2025.

„Es ist die Zeit, fröhlich zu sein“, heißt es in dem alten Weihnachtslied, das darauf hinweist, dass es an der Zeit ist, unsere Häuser zu schmücken. In dieser Weihnachtszeit, die von politischen Unruhen und Grausamkeiten geprägt ist, und vielleicht auch von persönlichen Ängsten angesichts steigender Preise und Ungewissheit, mag es seltsam oder unerreichbar erscheinen, fröhlich zu sein. Und doch ist es ein hervorragender Ratschlag, nicht nur für diese Jahreszeit, sondern für alle Jahreszeiten, denn Positivität ist das Herzstück unserer Gesundheit, der Qualität unseres Lebens und der Effizienz unserer Führung.

Was ist der Beweis für diese Vorteile? Und wie können wir authentischen Zugang zu Freude finden und nicht nur so tun, als ob wir es schaffen? Wie bleiben wir klarsichtig und präsent für Schwierigkeiten und umgehen sie nicht in einer glückseligen „Immer-auf-der-sicheren-Seite-sehen“-Naivität? Es stellt sich heraus, dass Freude und andere positive Emotionen aus unserem Gefühl der Verbundenheit entstehen, während angstbasierte Emotionen aus einem Gefühl der Trennung entstehen. Die gute Nachricht ist, dass Verbundenheit unsere ursprüngliche Natur ist – bevor sich das Ego entwickelte und sich für getrennt hielt. Die Rückkehr dorthin steht uns also völlig offen, wenn wir die innere Kohärenz zwischen Kopf, Herz und unserem Grund des Seins in hara (Unterleib). Es ist dieser letzte Teil – die Verbindung mit Hara-, die oft übersehen wird, wenn wir uns auf die Kraft des positiven Denkens (Kopf) oder Fühlens (Herz) konzentrieren. Doch gerade aus dieser Tiefe der Kohärenz heraus werden Klarheit und Positivität real und verwirklicht, nicht nur in unserem inneren Zustand, sondern auch in der äußeren Welt.

Die Vorteile der Positivität

Die Kraft des positiven Denkens ist in der Geschäftswelt kein Fremdwort. Von Napolean Hill bis Norman Vincent Peale wird sie seit mehr als 80 Jahren angepriesen und gelehrt, insbesondere im Verkauf. Weitere Untersuchungen darüber, was ein positives Leben ermöglicht, folgten in der Arbeit von Martin Seligman und dem Bewegung der Positiven Psychologie. Aus dieser Forschung und den Fortschritten in der Neurowissenschaft ging eine wichtige Unterscheidung zwischen Gedanken und Gefühlen hervor. Während Gedanken ein Produkt unseres Gehirns sind, das über synaptische Bahnen funktioniert, durchdringen Emotionen unseren gesamten Körper durch Neuropeptide, die in unserem Blutkreislauf transportiert werden. Während Gedanken nur Sekunden dauern, sind Gefühle eine Ganzkörpererfahrung, die viele Minuten andauert. Sobald der Körper von einer Emotion erregt ist, sendet er Signale an das Gehirn, die zu weiteren Gedanken führen, die zu der Emotion passen. Anders ausgedrückt: Emotionen sind ein viel dauerhafterer und mächtigerer Regulator des Denkens als andersherum. Daher hat sich die Forschung darauf verlegt, die Macht der positiven Emotionen zu untersuchen.

Es hat sich gezeigt, dass positive Emotionen einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Sie werden in Verbindung gebracht mit weniger Stress, niedrigerem Blutdruck, geringeren Entzündungen und einer verbesserten Immunantwort. Die Verbindung zu Gesundheit und Wohlbefinden ist so stark, dass manche die Dankbarkeit als „Vitamin G“ bezeichnen.

Rollin McCraty und Kollegen vom HeartMath Institute haben die Macht der positiven Gefühle und des Herzens weiter erforscht. Mithilfe eines Protokolls, das die Konzentration auf das Herz in Verbindung mit dem Aufrufen positiver Gefühle der Wertschätzung oder Fürsorge beinhaltet, fanden sie heraus, dass Praktiker eine größere Kohärenz zeigten (d. h., die Schwingungen addieren sich, glätten sich) zwischen Kopf und Herz und in der Herzfrequenzvariabilität. Objektive Messungen der Kohärenz stimmten auch mit der subjektiven Erfahrung der Praktizierenden überein, sich kohärenter zu fühlen. Darüber hinaus erzeugt ein glückliches, kohärentes Herz ein stärkeres, kohärenteres elektromagnetisches Feld um den eigenen Körper, was wahrscheinlich einer der Wege ist, auf denen Positivität auf andere ausstrahlt.

Die ansteckende Wirkung positiver Emotionen hat sich gezeigt, dass sie auch bei der Führung eine wichtige Rolle spielen. Es hat sich gezeigt, dass positive Führungskräfte positivere Teams bilden, ein größeres Engagement anregen und bessere Ergebnisse erzielen. Ein positiver Affekt korreliert mit größerer emotionaler Intelligenz, Charisma und Führungspräsenz. Während negative Emotionen starke negative Reaktionen hervorrufen können, erzeugen positive Emotionen Anziehungskraft. Sie sind auch große Verstärker von Absichten und wie Führungskräfte eine mögliche Zukunft in die Gegenwart übertragen. Joe Dispenza, der seit vielen Jahren Fallstudien aus seiner Heilungs- und Entwicklungsarbeit Workshops seit Jahren, fasst die Formel für die Manifestierung einer gewünschten Zukunft: klare Absicht plus positive Emotion.

Es wahr machen

Diese Formel stammt nicht nur von Dispenza; sie ist die Grundlage vieler persönlicher und beruflicher Entwicklungsprogramme, einschließlich unserer eigenen Arbeit in Zen Leadership. Sie ist auch in der Populärkultur (z. B. „The Secret“) als eine Art von „magischem Denken“ missverstanden worden. Kann man sich einfach vornehmen, den Umsatz um das 10-fache zu steigern, ein fröhliches Gesicht aufzusetzen oder eine ausgelassene Verkaufssitzung zu veranstalten, und schon wird es wahr? Eher nicht.

Betrachtet man jedoch Zen Leadership und die Wissenschaft der Resonanz, so stellt man fest, dass wir die Fähigkeit haben, mit möglichen Zukünften in Resonanz zu gehen, die am Horizont liegen, aber noch nicht gegenwärtig sind. Diese Zukünfte können von vielen Quellen signalisiert werden, von Umfragedaten und Markttrends bis hin zu subtilen Wahrnehmungen des Zeitgeistes, Träumen oder Intuition. Genauso wie Sinnesorgane wie Ohren und Augen mit Signalen im Feld schwingen können, die wir in benannte Sinne wie Hören und Sehen übersetzen, kann unser ganzer Körper in seinen drei primären Zentren Kopf, Herz und hara ist wie eine Antenne, die mit Signalen schwingen kann, die wir nicht als Sinn benennen können, sondern zum Beispiel als Bauchgefühl, als Herzensöffnung oder als vage Vision, die allmählich in den Fokus rückt, ankommen. Solche unbenannten Sinne können uns vor einer Gefahr warnen – z. B. wenn sich jemand von hinten anschleicht – oder sie können ein Gefühl für eine positive Möglichkeit entfachen, wie z. B. eine Lösung für ein unerfülltes Bedürfnis in unserer Gemeinschaft.

Der Unterschied zwischen echtem Spüren des Feldes und magischem Denken des Kopfes allein lässt sich an der Kohärenz zwischen Kopf, Herz und hara. Der Kopf, der von einem Ego aus funktioniert, das sich von der Natur, anderen und seinem eigenen Lebenskörper getrennt fühlen kann (wie in „Geist über Materie“), denkt in Mustern, die von seiner Geschichte, seinen Vorlieben und Abneigungen, seinen Ängsten und Quellen der Sicherheit geprägt sind. Es kann leicht getäuscht und verwirrt werden und eine Absicht entwickeln, die auf der Vergangenheit basiert, aber nicht mit einer möglichen Zukunft übereinstimmt, die dem Leben entspricht.

Wenn wir auf unser Herz und unsere Gefühle in Bezug auf eine Absicht hören, können wir erkennen, ob wir wirklich voll und ganz bei der Sache sind oder ob wir gemischte Gefühle haben. Wenn unsere Absicht gemischte Gefühle hervorruft, erschaffen wir unsere eigenen emotionalen Interferenzmuster, die unsere Kraft und Effektivität beschneiden. Gay Hendricks nennt als ein gängiges Beispiel hierfür die Problem der oberen GrenzeDabei handelt es sich um gewohnheitsmäßige, selbstbegrenzende Überzeugungen, die uns in vertrauten Gefilden festhalten und somit unser Wachstum in Richtung neuer Ziele oder Absichten behindern. Solche Überzeugungen können sein, dass etwas mit mir nicht stimmt oder dass ich am Ende allein sein werde, was negative Gefühle wie Angst vor Unzulänglichkeit oder Verlassenheit auslöst. Diese negativen Emotionen konkurrieren im Hintergrund und untergraben die positiven Emotionen, die wir brauchen, um unsere Absicht zu verwirklichen.

Selbst wenn Kopf und Herz sich auf eine Absicht einigen und diese durch Gefühle verstärken, kann diese Absicht immer noch auf der trügerischen Trennung des Egos mit seinen Gedanken und Wünschen beruhen. Aber fügen Sie die hara ins Bild und jetzt zapfen wir die unsere geerdete Verbindung zum Leben, eine Intuition auf der Bauchebene, die sich entwickelt hat, noch bevor das Ego die Möglichkeit hatte, sich zu bilden und sich abzugrenzen. So wie wir den Rhythmus der Musik aus dem Unterkörper heraus spüren, was uns befähigt, im Takt zu tanzen, so ist die Kohärenz mit hara ermöglicht es unseren Absichten, mit den Rhythmen des Lebens zu tanzen. Daher die weise Beobachtung von Karlfried Graf Dürckheim, Psychotherapeut und Autor von Hara, „Nur das, was man mit hara gelingt vollständig.“

Je tiefer wir die Verbundenheit kultivieren, desto mehr erleben wir die damit verbundenen positiven Gefühle wie Dankbarkeit, Liebe, Wertschätzung und Fürsorge. Es gibt viele Möglichkeiten, Verbundenheit zu kultivieren, die sich im Allgemeinen in zwei Kategorien einteilen lassen, die entgegengesetzte Ansätze verfolgen. Einige Praktiken gehen von positiven Gefühlen aus, um Verbindung zu erzeugen. Beispiele dafür sind das Abrufen von Gefühlen der Wertschätzung und Fürsorge, das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs oder das Meditieren mit liebevoller Güte uns selbst und anderen gegenüber. Dies war zum Beispiel der Geist, der hinter dem Projekt Große Freude, bei dem 17 000 Menschen aus der ganzen Welt „Mikroakte der Freude“ vollbrachten, z. B. 5-10 Minuten Dankbarkeit oder einen Akt der Freundlichkeit. Nach nur einer Woche berichteten mehr als ein Viertel der Teilnehmer von einer positiveren psychischen Gesundheit und einer stärkeren Verbundenheit mit anderen. Da jede positive Emotion uns in eine Beziehung zu etwas oder jemandem bringt, bauen Methoden wie diese ein stärkeres Gefühl der Verbundenheit auf – eine positive Erfahrung nach der anderen.

Zen, Zen-Führung und andere Formen der Meditation arbeiten in die entgegengesetzte Richtung. Sie schaffen ein intuitives Gefühl der Verbundenheit, was zu positiven Emotionen führt. In meiner Zen-Linie zum Beispiel erhalten wir Zugang zu diesem Gefühl der Verbundenheit durch mit hara um die tiefe, langsame Atmung zu regulieren, die den grenzenlosen Zustand der Samadhi. Während sich Kopf und Herz wie ein separates Selbst im Wettstreit mit dem Leben anfühlen können, ist die Verbindung mit hara stellt unser Ego in einen kohärenten Zusammenhang mit dem Leben. Je mehr wir kultivieren wir Kohärenz in Kopf, Herz und haraje mehr wir das, was sonst ein verwirrtes Meer von Energie wäre, mitreißen und je mehr unsere klaren Absichten und positiven Emotionen für uns selbst wahr werden und naturgetreu.

Kein Bypass, sondern ein Werden

Schließlich ist die kohärente Positivität, die uns das Leben mitgestalten lässt, nicht dasselbe wie das Umgehen der Schwierigkeiten des Lebens oder das Aufsetzen eines fröhlichen Gesichts und das Vorgeben, dass alles in Ordnung ist. Vielmehr kommt sie aus hara, in Resonanz mit Lebensquelle und Lebenskraftkönnen Herz und Kopf entspannt und offen bleiben, mit einer größeren Perspektive auf die Höhen und Tiefen des Lebens. Weit davon entfernt, den gegenwärtigen Moment zu umgehen, erlaubt uns dieser Zustand, das zu sein, was gebraucht wird, und die Schwierigkeiten des gegenwärtigen Moments mit unserer geerdeten Präsenz und Fürsorge zu umarmen.

Im Hinblick auf die Zukunft lässt uns dieser Zustand zu dem werden, was nötig ist, um genau der Person zu entsprechen, die wir sein werden, wenn unsere Absicht in Erfüllung geht. Kohärenz in hara wird uns helfen, das Feld und das, was wir zu tun haben, zu spüren und uns buchstäblich auf die Zukunft zuzubewegen, die wir erschaffen wollen. Positive Emotionen helfen uns, schwierige Situationen durchzustehen und ein attraktives Signal für unser Umfeld auszusenden. Eine klare Absicht hilft uns, ablenkende Signale auszublenden und auf Resonanz oder die Notwendigkeit einer Neuausrichtung zu achten. Wenn wir genau damit übereinstimmen, wer wir sein werden, wenn sich unsere Absicht manifestiert, kommt diese Absicht in der Gegenwart an – denn das ist der Ort, an dem wir leben.

Also, ja, es ist eine großartige Jahreszeit, um fröhlich, freudig, dankbar und liebevoll zu sein. Und wenn eine solche positive Wirkung unser ganzes Wesen durchdringt, strahlt sie durch unsere Gesundheit und über die Jahreszeit hinaus in jeden Moment, den wir durch unsere Gegenwart positiv gestalten, und in jede positive Zukunft, die wir durch unser Werden möglich machen. Lasst uns die Hallen des Lebens damit schmücken!