Vom Trancezustand zur Präsenz – um dein wahres Selbst zu entdecken — Ashley Melillo

In ihrem Buch „Radical Compassion“* (Affiliate-Link) unterscheidet Tara Brach zwei unterschiedliche Seinszustände: Trance und Präsenz.

Ihr Ziel bei der Beschreibung jedes einzelnen Zustands ist es, die verschiedenen Wege zurück zur Präsenz aus dem Standardzustand des Geistes, der Trance, aufzuzeigen.

Wenn wir uns in einem Zustand der Trance befinden, werden wir von Gedanken beherrscht, die uns dazu bringen, uns getrennt, allein, ängstlich, bedroht, unvollständig, besorgt, von uns selbst und anderen abgekoppelt, unzulänglich, verblasst, gefesselt, gefangen und eingeschränkt zu fühlen.

Umgekehrt verschmelzen wir, wenn wir uns in einem Zustand der Präsenz befinden, zu einer Art Homöostase mit allem, was ist. Wir fühlen uns verbunden, vereint, gestärkt, frei, erleuchtet, fähig, vollständig, ganz und grenzenlos.

Trance ist ein Zustand der Dominanz des Egos, während Präsenz ein Zustand der offenen Verbindung mit dem höheren Selbst ist.

Trance wird durch Denken definiert, Präsenz durch Sein.

Das Verharren in einem Trancezustand raubt uns so viel von unserem Leben. Denn während wir in Trance sind, sind wir unfähig, ganz in den Moment einzutauchen, der uns umgibt.

Stattdessen gleiten wir nur an der Oberfläche des Lebens entlang oder leben am Rande seiner Fülle.

Aber das Schlimmste ist vielleicht, dass uns die angstbasierten Gedankengänge der Trance dazu bringen, auch am Rande unseres Selbst zu leben. Aus Angst, ganz in unser wahres Selbst einzutreten, beschneiden wir uns auf das, was uns der Verstand – durch die Trance – vorgibt, dass wir sein sollten, um uns anzupassen.

Wir verbringen so viel Zeit damit, darüber nachzudenken, wie wir von allen anderen akzeptiert werden können, dass wir die sehr realen Rufe unseres eigenen Herzens vernachlässigen, einfach zu sein wer wir bereits sind. Uns ohne Sorge voll und ganz in die Person hineinzuversetzen, als die wir geboren wurden.

Trance überzeugt uns davon, dass wir uns zuerst ändern müssen, bevor wir uns der Welt voll und ganz zeigen können.

Es sagt uns, wir müssten mehr lernen, anders aussehen, mehr besitzen usw., bevor wir sein können , wer wir eigentlich sein sollen.

Doch während wir Trances Führung folgen, entfernen wir uns immer weiter von unserem wahrhaftigsten Selbst.

Neulich wies mein Mann Dan darauf hin, dass die Büsche, die unseren Garten säumen, an ihren Spitzen alle möglichen zufälligen und wilden Auswüchse haben. Das Gespräch brachte mir den Gedanken von Trance vs. Präsenz in den Sinn.

„Vielleicht sollten wir sie zurückschneiden“, schlug er vor.

„Nein, ich mag ihre wilde, unkonventionelle Art ganz gerne“, antwortete ich. „Sie wachsen als Reaktion auf den Moment und tasten sich durch das Leben.“

Je mehr Zeit ich damit verbracht habe, über Trance nachzudenken, desto mehr habe ich erkannt, wie sehr sie uns zurückschneidet. Sie schneidet uns auf die Grenzen zurück, die sie uns auferlegt.

Wie ein gezähmter Strauch schneidet uns die einschränkende Natur von Trance zurück, damit wir uns dem anpassen, was uns umgibt.

Trance überzeugt uns davon, uns zurückzuziehen, statt uns zu entfalten.

Es lässt die wilde, unbändige Natur der Herzensrufe und Neugierde, die uns zu dem zurückführen, was wir schon immer waren, nicht zu und schätzt sie auch nicht.

Um uns von den Beschränkungen der Trance zu befreien, müssen wir bereit sein, uns selbst wild werden zu lassen. In verschiedene Richtungen auszubrechen, während wir unsere verschiedenen Berufungen ausprobieren.

Uns nicht so sehr darum zu kümmern, wie wir auf andere wirken, während wir wachsen, uns ausdehnen und nach grenzenlosem Potenzial greifen. Denn es wird für sie keinen Sinn ergeben, es sei denn, sie haben sich selbst erlaubt, ebenfalls wild zu werden.

In ihrem Buch Radical Compassionteilt Tara Brach einen einfachen Weg aus dem Trance-Zustand, den sie als „Die Kehrtwende zur Präsenz“ bezeichnet.

Tara schlägt vor, dass wir in Momenten, in denen wir erkennen, dass wir uns in den angstbasierten Geschichten der Trance verloren haben, zunächst innehalten, uns bequem hinsetzen und unsere Augen sanft schließen, während wir beginnen, ein paar tiefe, erdende Atemzüge zu nehmen.

Als Nächstes beginnen wir, unsere Aufmerksamkeit von den Geschichten und Gedanken des Verstandes weg zu lenken und stattdessen unsere Erfahrung im gegenwärtigen Moment wahrzunehmen.

Eine wirksame Methode hierfür ist, sich vorzustellen, wie man die Aufmerksamkeit von den Gedanken des Verstandes wegzieht und nach außen in Richtung Körper lenkt, wobei man die Empfindungen, Emotionen und körperlichen Erfahrungen wahrnimmt, die sich in diesem Moment im Körper entfalten.

Von hier aus können wir dann zu neugierigen Beobachtern werden. Wir stellen uns Fragen wie:

Wie fühlt es sich für mich an, mich von den Geschichten des Verstandes zu lösen?

Sind diese Geschichten ein Spiegelbild meines authentischen Selbst oder der Ängste des Verstandes?

Inwiefern halten mich diese Geschichten davon ab, mein wahres Selbst zu sein?

Wer könnte ich ohne diese Geschichten werden?

Sobald wir die Kehrtwende vollzogen haben, können wir mit unverminderter Neugierde zu dem zurückkehren, was wir zuvor getan haben, und dabei auf Veränderungen in der Qualität unserer Präsenz, unserer Energie und unserer Stimmung achten.

Das Schöne an dieser Übung ist ihre Einfachheit und Vielseitigkeit. Wir können diese Strategie parat halten und sie unterwegs mitnehmen, um bei Bedarf darauf zurückzugreifen.

Trotz ihrer Einfachheit ist die Kehrtwende-Strategie jedoch unglaublich wirkungsvoll.

Dank der Neuroplastizität gilt: Je mehr Kehrtwenden wir machen, desto mehr programmieren wir das Gehirn aus seinem Standardmodus der Trance heraus.

Durch diesen bewussten Akt der Umstrukturierung ebnen wir den Weg dafür, dass Präsenz organisch und regelmäßig entstehen kann. Und wir schaffen dabei kontinuierlich Gelegenheiten, uns wieder mit unserem authentischsten, grenzenlosen Selbst zu vereinen und es zu offenbaren.

Ich verankere mich fest in der Präsenz, damit ich mich der Welt so zuwenden kann, wie ich wirklich bin.

Schreibe an deine Intuition** (dein höheres Selbst), um die folgenden Fragen zu beantworten.

Was sind meine einschränkendsten Gedanken in Bezug auf Trance?

Was sagt der Verstand am lautesten oder häufigsten, um mich davon abzuhalten, mich mit meinem wahrhaftigsten Selbst in Einklang zu bringen?

Was sind die energetischen Funken in mir, die ich aus Angst nicht anderen zeigen möchte?

Was würde ich tun und wem würde ich mich offenbaren, wenn ich meine Angst vor Ablehnung loslassen würde?

**Wenn du dir unsicher bist, wie du mit deiner Intuition kommunizieren sollst, lies diesen Beitrag, um zu erfahren, wie du in 5 einfachen Schritten Zugang zu deiner Intuition findest.

Buch: Radical Compassion* von Tara Brach

Buch: Eine neue Erde* von Eckhart Tolle

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